bialko w

DT Mono na czczo i 30 min po treningu mono + carbo + białko możesz razem wszystko wymieszać DNT Mono na czczo + białko według braków w diecie

a czemu nie powinno być tłuszczy ? fakt 40 ml oliwy nie byłoby dobrym rozwiązaniem, ale jaja jak najbardziej, tym bardziej że to żółtko zawiera najwięcej dobrych składników jaja w tym białko

jasne ze mozna laczyc http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html bialko kup prolongatum BGX lub Sp80 z olimpa a jak masz mniej kasy to kup Ostrowie tez dobre bialko Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-10-01 23:34:49

A kto powiedział że ja chce tylko zbijać wage a nie tłuszcz? Przecież w mojej diecie, prócz jednego pierwszego posiłku, praktycznie nie ma w ogóle tłuszczu, jest samo białko? A co do ilości, to nie mogę jeść więcej, bo najzwyczajniej w świecie, nie jestem już głodny gdy kończe. Więc co...mam się zmuszać by jeść więcej i wtedy będe chudł?

Witam co polecacie do BSN NO-XPLODE jakie białko ?? Zmieniony przez - dawid474 w dniu 2013-04-28 14:00:10 do stacka dorzuć kreatynę mono (np) a białko jak masz braki kupuj (trec 100 jest ok smakowo i jakościowo)

mam na sprzedaz Bialko perfect Whey protein TREC czekolada kupilem 2.5 kg przesypalem na dwa wiadra po trecu 1.5 kg jedno jest pelne nawet wieej bedzie niz 1.5 kg ok 1.7 kg a drugie ktore do polowy bylo zapelniopne juz koncze Sprzedaje bo dokladam na stacki Bialko jest w wiaderku treca 1.5 kg jak pisze jest tam ok 1.7 kg nie bede wazyl traktuje [...]

[...] powinnas skupic sie na podtrzymaniu wagi nie na jej utracie czyli celem jest NIE UTYCIE 2. co do kalorii w tym okresie oscylowalbym okolo 2000 kcal (patrz uwaga nr 1) bialko kolo 160-170 g weglowodany (ww) kolo 120 g a tluszczow dalbym kolo 80-90 g dziennie (zdrowe zrodla) 3. po tym okresie powoli redukowalbym ilosc tluszczow az do okolo [...]

Tak trudno poczytać podwieszone? tam wszystko pisze ... Cóż pełnowartościowe białko bierz z mięsa, ryb (wędzone i z puszki max 3x w tyg), jajek, odżywki białkowej (jeżeli jest możliwość zjedzenia naturalnego źródła białka to nie dawaj odżywki), wielonienasycone kw tłuszczowe znajdziesz w orzechach włoskich i oleju lnianym. Wprowadź poprawki, [...]

może powinieneś zmienić coś w żywieniu bo są np produkty które sprzyjają depresjom Należy jeść co najmniej cztery, pięć posiłków dziennie, żeby nie dopuszczać do znacznych wahań poziomu aminokwasów i glukozy we krwi. Wszystkie posiłki powinny być z grubsza zrównoważone i różnorodne. Należy spożywać wszystkie warzywa i sałatki, które smakują, w [...]

7:20 Omlet (100g płatków owsianych górskich, 1 całe jajo, 2 białka jaja,1 banan, 40g rodzynek) 11:00 Sałatka (100g ryżu brązowego, 80g brokuły, 80g pomidorów, 50g papryki czerw., jogurt 80g, 30g orzechów włoskich) 15:20 Gotowana pierś 160g, Makaron pełnoziarnisty 100g, brokuły 100g, marchewka na parze 80g, pomidor 100g (Posiłek przedtreningowy) [...]

7:20 omlet (100g płatków owsianych górskich, całe jajko,2 białka jaj,cały banan, 40g rodzynek) 9:10 ,,przekąska" (orzechy włoskie 60g,śliwki suszone 60g, 2 wafle ryżowe) 11:30 sałatka (ryż brązowy 100g, brokuły,pomidor,papryka czerw., jogurt, byłka pełnoziarnista) 15:20 brokuły, marchewka, kasza jaglana, pierś z kurczaka 18:10 (przedtreningowy) [...]

No to zwracam honor ;) Nawet lepiej bo łatwiej będzie robić diete. Taka jaką podałem wyżej może być ? Wiem że troche numery pomieszane ale nie wiem czy da sie je zmienić tak czy inaczej posiłków jest 5. Nie wiem czym dostarczyć węgle w kolacji, myślałem nad jakimś pełnoziarnistym makaronie lub kaszy (jaglanej/jęczmiennej) ale znowu z tym podbije [...]

[...] bo zaraz ja sie wtrace i pozamiatam Co do tego bialka,przyjzalem sie dokladnie innymi izolatom z firmy X i Y i powiem ze skladowo sa o wiele gorsze,jednak cenowo wychodza nawet DROZEJ! tak jest. Mozliwe bedzie,ze gdy bede redukowal to bialko zagosci u mnie na polce. Pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-16 14:14:13

cel masa, prosze o sprawdzenie ktos mi to ulozyl... dieta to co na foto + przed snem albo białko albo twaróg http://img406.imageshack.us/img406/183/jedzenie.jpg plan biceps, triceps, barki - te same kolory to superserie, czas pomiedzy superseriami i seriami 1 min, po miedzy czwiczeniami 2 min troche mi to planem na redukcje jedzie no ale wole sie [...]

Wypisalem te dieteke z wyliczeniami gramatury i kcal wg dziennika DARKTHORNA. Kolejnosc po produkcie to gramatura B/T/ W/Kcal I śniadanie- ok.6.15-6.30 (dom) -mleko (0,5% "Łaciate") - 250g - 8,75/1,85/12/75/100 -Musli (plat. owsianych nie moge przelknac) 80g 9,2/10,16/50,32/302,4 -Banan 40g 0,4/0,12/9,4/38,4 II śniadanie [...]

Do tej pory ćwiczyłem planem FBW 3x w tyg.Nie sądzę żeby mięśnie nie miały czasu na regenerację bo czuje się wypoczęty,sypiam 7-8 godzin(plus 1h po posilku przedtreningowym) Kalorycznośc diety mam przynajmniej 300kcal na plusie,w każdym posiłku pełnowartościowe białko,głownie węgle złożone(jedynie po treningu proste),zdrowe tłuszcze(oliwa) do [...]

Hmm... Czy mogłabyś proszę wyjaśnić mi jak obliczyłaś te 1800kcal? Bo wg moich wyliczeń jest 2200, chyba że już uwzględniłaś jakieś redukcyjne cięcia. No ale Twój "gotowiec" też zakłada, że dla 170cm, 3x trening jest 2000-2200... Spora rozbieżność, co? Ja w każdym razie wyliczyłam sobie: 2200kcal (wg Ciebie: 1800) BWT 130/110/140 (wg [...]

Dziękuję za uwagi, rzeczywiście będę musiał to przemyśleć. Założyłem na początek dobicie do 2500 kcal i później stopniowe obniżanie. Białko faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy. to że coś się sprawdzało przez jakiś etap i było prowadzone [...]

[...] : brak bialka II sniadanie : zamiast almette daj szynke/ser Obiad : ryz+kura+warzywa ok ,sama zupa to troche za malo Podwieczorek : od tej pory waywal wszelakie wegle (bialko+tluszcz) czyli serek wiejski ok, jogurt i owoc nie ok Kolacja : brak tluszczy, serek ok, jaja ok, tunczyk bez kanapki ok, tunczyk z kanapka nie ok i makrela w [...]

73kg * 24 * 1,4 = 2452,8 kcal. Dobrze myślę ? Wyszło by : Białko - 2,3g/kg Tłuszcz - 1,4g/kg Węgle - 3,0g/kg = 2467,4 I teraz zostawić tyle w dni nietreningowe, a dołożyć w treningowe np + 300 ?